Wie man die Dosis von CBD für den Schlaf berechnet

Wie CBD wirkt

CBD verhindert die Stressreaktion, die im Gehirn beginnt, indem es den Adenosinrezeptor in unserem Endocannabinoidsystem aktiviert, dass die physiologische Reaktion auf Stress, die sogenannte Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), steuert. Dieser Prozess beginnt, wenn das Gehirn etwas wahrnimmt, von dem es glaubt, dass es uns Schaden zufügen könnte.

Der erste Teil der Kette ist die Amygdala, die an der emotionalen Verarbeitung beteiligt ist. Die Amygdala sendet Signale an den Hypothalamus, der wiederum die Nebennieren und den Rest des Körpers ansteuert. Die Nebennieren senden Adrenalin in den Körper, wodurch das Herz schneller schlägt, die Muskeln und Organe mehr Blut und Sauerstoff erhalten, das Gehirn mehr Sauerstoff erhält und Glukose und Fett in den Blutkreislauf abgegeben werden. Die Person ist nun in der Lage, schneller zu laufen oder härter zu kämpfen, da sie mehr Energie hat und aufmerksamer ist.

Wenn jemand unter chronischem Stress auf niedrigem Niveau leidet, kann er nicht schlafen, weil diese Stressreaktion ihn darauf vorbereitet, zu rennen und/oder zu kämpfen und nicht zu schlafen. Forscher glauben, dass CBD vor allem deshalb Schlaflosen hilft, in den Schlaf zu finden, weil es die HPA-Stressreaktion reduziert oder ausschaltet.

Wie man CBD lagert

Wie viele andere Öle kann sich CBD zersetzen, wenn es Wärme, Sauerstoff oder Licht ausgesetzt wird. Daher sind viele CBD-Produkte in dunkelbraunen oder farbigen Behältern verpackt. Am besten lagern Sie Ihre CBD-Produkte an einem kühlen und dunklen Ort (ein Kühlschrank ist eine gute Option). Wenn Sie Ihre CBD-Produkte weder Hitze noch Sauerstoff oder Licht aussetzen, sind die meisten Produkte bis zu einem Jahr haltbar.

Ist CBD süchtig machend?

Laut dem Nationalinstitute on Drug Abuse macht CBD nicht süchtig, und wenn jemand aufhört, es zu konsumieren, treten keine Entzugserscheinungen auf.

Nebeneffekte

Es sind nur wenige Nebenwirkungen der Einnahme von CBD bekannt. Diejenigen, die negative Wirkungen erfahren, leiden unter Appetitveränderungen, Müdigkeit oder Durchfall. CBD kann mit anderen Arzneimitteln interagieren, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie es einnehmen möchten. CBD kann mit allen Medikamenten interagieren, die durch Cytochrom-P450-Enzyme verstoffwechselt werden, dazu gehören.

• Steroide
• Immunmodulatoren
• Benzodiazepine
• Antiarrhythmika
• Antibiotika
• Angiotensin-II-Blocker
• orale Hypoglykämie-Mittel
• Sulfonylharnstoffe
• Anästhetika
• Antipsychotika
• HMG-CoA-Reduktase-Hemmer
• Kalziumkanalblocker
• Antihistaminika
• Prokinetika
• HIV-Antivirale Mittel
• Antidepressiva
• Antiepileptika
• Betablocker
• PPIs
• NSAIDs

Richtige CBD-Dosierung

Es gibt nicht die eine Dosierung, die für jeden geeignet ist, aber es gibt allgemeine Richtlinien. Die U.S. Food and Drug Administration hat keine Empfehlungen, wie viel man einnehmen sollte, aber Experten empfehlen im Allgemeinen 1-6 mg pro 10 Pfund Körpergewicht. Wenn Sie zum Beispiel 100 Pfund wiegen, könnten Sie täglich 10-60 mg einnehmen. Die folgende Tabelle ist ein praktischer Anhaltspunkt dafür, mit welcher Menge Sie beginnen sollten. CBD-Produkte sind in unterschiedlichen Dosierungen und Größen erhältlich. Einige Produkte, die sehr groß erscheinen, enthalten nicht unbedingt eine große Menge CBD. Achten Sie darauf, wie viele Milligramm in jeder Portion enthalten sind.

Wie viel Sie einnehmen sollten, hängt von vielen Faktoren ab, unter anderem von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht, dem Grund der Einnahme, Ihrer Stoffwechselrate (wie schnell Sie die Substanzen verstoffwechseln) und der Qualität des Produkts. Wenn Sie CBD wegen eines schweren Falls von Schlaflosigkeit oder einer anderen Erkrankung wie Angst oder Depression einnehmen, müssen Sie möglicherweise im höheren Bereich der empfohlenen Einnahme liegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, mit welcher Menge Sie beginnen können, vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden. CBD kann mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es keine Wechselwirkungen gibt. Bei Kapseln und Gummibärchen wird genau angegeben, wie viel Milligramm CBD in jeder Portion enthalten sind. Bei Ölen oder Sprays kann es sein, dass nicht angegeben wird, wie viel CBD in jedem Tropfen oder Spray enthalten ist. Wenn das nicht der Fall ist, müssen Sie ein wenig rechnen.

Jeder Tropfen entspricht 0,05 ml. Wenn Sie also eine 10-ml-Flasche haben, enthält die Flasche 200 Tropfen. Das errechnest du, indem du die Größe der Flasche durch die Anzahl der Tropfen teilst. Wenn die Flasche 500 mg CBD enthält, erhalten Sie 2,5 mg CBD pro Tropfen (500 mg geteilt durch 200 Tropfen). Wenn Sie 25 mg CBD einnehmen möchten, nehmen Sie zehn Tropfen.

Erhöhen Sie Ihre CBD-Dosierung

Es ist eine gute Idee, langsam anzufangen. Beginnen Sie am unteren Ende der CBD-Dosierung, um sicherzugehen, dass Sie keine negative Reaktion zeigen. CBD hat sich im Allgemeinen als sicher erwiesen, aber gelegentlich berichten Anwender über Appetitveränderungen, Müdigkeit und Durchfall.

Es kann auch hilfreich sein, darüber Buch zu führen, wie viel Sie einnehmen und wie Sie sich fühlen. Wenn Sie nach ein paar Tagen noch keine Wirkung spüren, können Sie Ihre Dosis langsam erhöhen. Wenn Sie CBD einnehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern, sollten Sie aufzeichnen, wie lange Sie gebraucht haben, um einzuschlafen, wie oft Sie in der Nacht aufgewacht sind, wie lange Sie geschlafen haben und wie Sie sich nach dem Aufwachen gefühlt haben.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verfolgen, ist eine Schlaf-App. Ich habe mehrere ausprobiert, und mein Favorit ist Sleep Cycle. Neben der Aufzeichnung vieler grundlegender Informationen über Ihren Schlaf bietet die App eine großartige Funktion, mit der Sie "Schlafnotizen" hinzufügen können, z. B. "30 mg CBD", "40 mg CBD" usw. Jede Nacht können Sie die entsprechende Schlafnotiz abhaken, um zu markieren, was Sie an diesem Tag getan haben, und es wird verfolgt, wie gut Sie mit jeder der verschiedenen Notizen schlafen. Ich kann zum Beispiel sehen, dass meine Schlafqualität um 15 % abnimmt, wenn ich tagsüber viel Zucker esse. Wenn ich 120 mg CBD einnehme, verbessert sich meine Schlafqualität um 20 %. Wenn ich 50 mg cbd öl einnehme, erhöht sich meine Schlafqualität um 10 %.

Es dauert auch unterschiedlich lange, bis sich die Wirkung einstellt. Es wird über viele Vorteile von CBD berichtet, wie z. B. Schmerzlinderung, Stressabbau, schnelleres Einschlafen und tieferer Schlaf, aber eine der häufigsten Wirkungen von CBD ist ein Gefühl der Ruhe. Manche spüren es innerhalb einer Stunde, andere brauchen ein paar Tage oder sogar ein paar Wochen. Wenn Sie nach einer Woche noch nichts bemerken, erhöhen Sie Ihre Dosis. Wenn Sie sehr empfindlich auf Nahrungsergänzungsmittel reagieren, können Sie die Dosis alle paar Tage erhöhen, bis Sie eine Wirkung bemerken. Es gibt keine Garantie dafür, dass Sie eine Veränderung spüren werden, aber Sie müssen der Sache Zeit geben.

Ein weiterer Faktor ist, wie oft Sie CBD einnehmen. Anstatt Ihre Tagesdosis in einer Dosis einzunehmen, sollten Sie experimentieren, indem Sie die Dosis in zwei Teile aufteilen und zweimal täglich einnehmen, um zu sehen, ob Sie mehr Vorteile spüren. Da CBD 4-6 Stunden im Körper verbleibt, kann es hilfreich sein, es zwei- oder mehrmals am Tag einzunehmen.